Aikaansaamisen salaisuus

Rinnakkaistekeminen, tuplaaminen, tuplaus, body doubling - rakkaalla menetelmällä on monta nimeä, mutta ei vielä vakiintunutta suomenkielistä vastinetta. Menetelmä on saanut näkyvyyttä sosiaalisessa mediassa, ja monet ADHD-piirteiset tai muutoin neuroepätyypilliset ovat kokeneet sen toimivaksi tavaksi vauhdittaa asioiden aikaansaamista. Rinnakkaistekeminen on erityisen hyödyllistä projekteissa, joissa saattaa olla vaikeaa säilyttää motivaatio yksin, kuten opiskelussa, siivoamisessa tai vaikkapa kodin järjestämisessä.

Rinnakkaistekeminen tai tuplaaminen on menetelmä, joka hyödyntää toisen ihmisen läsnäoloa erilaisten tehtävien suorittamisessa. Menetelmän idea on yksinkertainen: Toisen ihmisen kanssa työskentely auttaa ylläpitämään motivaatiota ja keskittymiskykyä. Body doubling toimii erityisen hyvin tehtävissä, jotka tuntuvat tylsiltä tai epämotivoivilta, ovat toistuvia, vaikeita tai muusta syystä meinaavat jäädä tekemättä.

Rinnakkaistekijä voi olla esimerkiksi ystävä tai perheenjäsen, jonka kanssa olet sopinut työskentelystä. Hän voi olla mukana tekemässä tai auttamassa, mutta ei välttämättä. Hän voi hyvin keskittyä rinnalla omaan työhönsä tai vaikkapa kirjan lukemiseen. Toinen henkilö voi olla läsnä paikan päällä tai esimerkiksi puhelun tai netin välityksellä. Aina toinen henkilö ei edes tiedä roolistaan, jos työskentelet vaikkapa kahvilassa tai coworking-tilassa. Rinnakkaistekijä voi olla myös palkattu henkilö, kuten siivooja tai ammattijärjestäjä tai vaikkapa sosiaalisen median kautta koottu yhteisö.

Toisen ihmisen läsnäolo auttaa sinua pääsemään tekemisessä alkuun, säilyttämään motivaation ja kannustaa etenemään. Se myös parantaa keskittymistä ja auttaa palauttamaan fokuksen, jos ajatukset tai tekeminen meinaa ajautua muualle. Toisen henkilön kanssa voi myös jakaa ajatuksia ja keksiä ideoita ja ratkaisuja ongelmatilanteisiin.

Kodin järjestäminen voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, minkä vuoksi monet välttelevät sitä ja asiat jäävät tekemättä. Toisen kanssa yhdessä toimiminen tekee järjestämisestä helpompaa ja hauskempaa. Yhdessä tekemällä lyhyessäkin tuokiossa saa jo paljon aikaiseksi.

Parhaimmillaan body doubling auttaa pitämään motivaatiota yllä ja tekee kodin järjestämisestä sosiaalisen ja mielekkään kokemuksen. Ja mikä parasta - välttelemisen ja haaveilun sijaan saat vihdoin asioita aikaan!

Lähteitä ja lisälukemista:

https://www.hs.fi/elama/art-2000010640211.html

https://www.healthline.com/health/adhd/body-double-adhd